„Wie gesund ist Tanzen wirklich?“
„Ist Tanzen gesund – oder nur Unterhaltung?“

Die WHO-Studie vom 26.06.2024 bringt Klarheit – und klingt wie ein Weckruf. Fast 1,8 Milliarden Erwachsene bewegen sich zu wenig. Und: Die Zahl steigt weiter.

Herzprobleme, Depressionen, Diabetes – viele Krankheiten, die uns belasten, haben denselben Ursprung: Bewegungsmangel. Die WHO macht deutlich: Wir brauchen mehr Bewegung. Jetzt.

Für wen ist dieser Artikel?

• Für alle, die sich mehr bewegen wollen – aber keine Lust auf Muckibude oder Zwang haben
• Für Menschen, die spüren, dass der Alltag sie unbeweglich macht
• Für alle, die lieber Musik fühlen als Wiederholungen zählen
• Für dich – wenn du dich fragst: Geht Gesundheit auch mit Freude?

1. Bewegungsmangel ist das neue Rauchen – aber noch redet kaum jemand drüber

Die WHO sagt: Wenn der Trend so weitergeht, könnten bis 2030 weltweit 500 Millionen zusätzliche Erkrankungen entstehen – allein durch zu wenig Bewegung. Die gute Nachricht? Du kannst heute damit aufhören.
Mit nur einer Stunde Tanzen pro Woche tust du deinem Körper mehr Gutes als mit jedem Fitnessabo, das du nie nutzt.

2. Sport muss sich nicht wie Sport anfühlen

Tanzen ist Bewegung, aber kein Pflichtprogramm. Keine Geräte, kein Laufen, keine Wiederholungen.
Nur Musik. Menschen. Und ein Körper, der sich gerne bewegt – wenn man ihn lässt.

WHO-Empfehlung: 150 Minuten Bewegung pro Woche
Realität mit Tanz: Locker erreicht. Und genossen.

3. Tanzen wirkt wie ein Kurzurlaub fürs Nervensystem

Stressbedingte Erkrankungen steigen. Der Körper fährt hoch, aber wir finden keinen Ausgleich.
Tanzen senkt den Cortisol-Spiegel, hebt die Stimmung, verbindet uns mit anderen.
Es ist soziale Bewegung – und das macht den Unterschied.

4. Wer tanzt, bleibt beweglich. Und zwar rundum.

Mit zunehmendem Alter wird Beweglichkeit zum echten Vorteil.
Tanzen trainiert alles, was dich im Alltag schützt:

• Gleichgewicht
• Koordination
• kognitive Reaktionsfähigkeit
• soziale Verbindung

Auch für Menschen mit Einschränkungen geeignet: TanzFit für Senioren

5. Die beste Zeit ist nicht „bald“. Sondern jetzt.

Die WHO warnt: Wenn du jetzt nichts tust, wird’s später richtig teuer – für dich und das Gesundheitssystem.
Aber du kannst dich jetzt entscheiden – für Musik, Freude, neue Energie.

So sieht übrigens eine typische erste Stunde bei uns aus – ganz ohne Druck

• 18:45 Uhr – Ankommen:
  Musik läuft. Kein Zwang. Kein Vortanzen. Nur wir – für dich da.
• 18:50 Uhr – Erste Bewegung:
  Du tanzt deine erste einfache Bewegung. Ohne Training und starre Choreo.
• 19:10 Uhr – aktive Pause:
  Musik. Gespräche. Zeit zum Atmen. Kein „Müssen“. Nur Möglichkeiten.
• 19:45 Uhr – Weiter geht’s:
  Neue Impulse. Kein Stress. Kein Takt-Test. Nur du in Bewegung.
• 20:10 Uhr – Abschluss:
  Alle gehen mit einem Lächeln – und oft mit neuer Energie.

Was NICHT passiert:
❌ Vortanzen  ❌ Bewertung  ❌ Druck  ❌ Vergleiche

Unser Ziel: Bewegung mit Sinn. In deinem Tempo. In deinem Leben.

Aus dem Leben eines Tanzlehrers (der sich weniger bewegt, also du denkst)

Es klingt seltsam, aber auch ich – als Tanzlehrer – kenne das Gefühl, mich zu wenig zu bewegen.

Ich unterrichte, ja. Aber oft bin ich Beobachter, kein Tänzer. Ich stehe am Rand, erkläre, unterstütze – aber bewege mich selbst zu wenig.

Deshalb gehe ich regelmäßig privat tanzen. Tango Argentino. Nicht als Lehrer, sondern als Mensch. Ohne Bewertung. Ohne Erwartung.
 

Nur ich, die Musik und die Partnerin. Klingt wahnsinnig kitschig, aber ist für dich bereits nach einer Stunde auch erreichbar.

Tanzen ist mein Gegengift zum Alltag. Mein Reset-Knopf. Mein Training ohne Trainingsplan.

Zitate zum Teilen

„Wenn Bewegung Spaß macht, bleibst du dran. Tanzen ist die schönste Einladung, etwas für dich zu tun.“

„Tanzen ist nicht die Pflicht – es ist die Belohnung.“

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Mini-FAQ

Muss ich sportlich sein?

Nein. Unsere Tanzkurs in München sind für alle gemacht – ganz ohne Leistungsdruck.

Was, wenn ich körperliche Einschränkungen habe?

Wir bieten spezielle Kurse wie TanzFit und achten auf individuelle Bedürfnisse.

Brauche ich einen Partner oder eine Partnerin?

Nein. Auch als Single kannst du jederzeit starten.

Ich war schon ewig nicht mehr tanzen. Geht das trotzdem?

Natürlich. Hier ist unser Kurs für den Wiedereinstieg.

Mehr Antworten findest du in unseren vollständigen FAQ. Auch auf Reddit übrigens!

Wer schreibt hier?

Oliver Fleidl ist ADTV-Tanzlehrer, Ausbilder und kreativer Kopf seiner Tanzschule. Seit über 20 Jahren begeistert er Menschen mit seiner Leidenschaft für Unterricht, der wirklich entspannt – und gleichzeitig wirkt.

Er liebt klare Strukturen, neue Ideen und stellt gerne alles infrage, was „man halt so macht“. Sein Motto: „Wenn du es nicht einfach erklären kannst, hast du es nicht gut genug verstanden.“